ピラティスと呼吸
背中が丸くなると、なぜ呼吸が浅くなりやすいのか
「最近、呼吸が浅い気がする」「疲れると背中が丸くなりやすい」「猫背が気になる」「肩こりや首こりがなかなか抜けない」 このようなお悩みを感じている方は少なくありません。 呼吸が浅いというと、肺の問題体力の問題ストレスの問題 […]
更年期世代にピラティスが合いやすい理由
40代後半から50代にかけて、 「以前より疲れやすくなった」「寝てもすっきりしない」「肩こりや腰の重さが抜けにくい」「体重だけではなく、体のラインも変わってきた」「何となく不調が続くけれど、強い運動は不安」 このようなお […]
なんとなく不調が続く人に、整える運動が必要な理由
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく体がつらい」「肩こりや腰の重さがいつもある」「疲れが抜けにくい」「昔より体が重い」「不調があるのに、何をしたらいいかわからない」 このようなお悩みを感じている方は少なくありません […]
首や肩に力が入りやすい人へ。姿勢と呼吸の関係
「気づくといつも肩に力が入っている」「首こりや肩こりがなかなか抜けない」「頑張って姿勢を良くしようとしても、逆に疲れる」「仕事や家事のあと、首から肩にかけて重だるくなる」 このようなお悩みを感じている方は少なくありません […]
猫背が気になる人ほど、呼吸を見直した方が良い理由
「昔より背中が丸くなってきた気がする」「姿勢を良くしようとしても、すぐ戻ってしまう」「写真を見ると、首が前に出て見える」「猫背が気になるけれど、何から直せばいいかわからない」 このようなお悩みを持つ方は少なくありません。 […]
ピラティスは痩せるためだけの運動ではありません
「ピラティスって、痩せるための運動ですよね？」このように聞かれることは少なくありません。 たしかにピラティスには、姿勢が整いやすくなる体のラインが変わりやすくなる無理のない体の使い方が身につきやすくなるといった変化が期待 […]
呼吸が変わると、体が変わる
ピラティスを始めてみたいと思っている方の中には、 ・姿勢が気になる・肩や首がこりやすい・なんとなく疲れやすい・体を整えたい・きつすぎる運動は続かなそう このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 そのような […]
呼吸が変わると、体が変わる
〜ピラティス×横隔膜のZOAで「疲れにくい姿勢」と「動ける体幹」へ〜 ピラティスをやっている方ほど、「呼吸が大事」と聞いたことがあるはずです。実際、呼吸が整うと姿勢が変わり、姿勢が変わると動きの質が上がります。 ただ一方 […]
お正月三ヶ日に「呼吸が浅い」「体が重い」と感じたら：ピラティスで整える“鼻呼吸”と循環（NO）
お正月の三ヶ日は、生活リズムが崩れやすい時期です。食事の量や塩分、アルコール、座っている時間、夜更かしが重なると、 といった変化が起きやすくなります。 この状態は「鍛えなきゃ」と焦って解決するより、まずは呼吸と姿勢の“調 […]
お正月の乱れを“整える”鍵は、ピラティスと鼻呼吸
お正月明けに多いご相談があります。「体が重い」「首肩が張る」「腰がだるい」「寝ても疲れが抜けない」。これを“食べ過ぎ”“運動不足”だけの問題だと思いがちですが、実はもう一つ大きな要因があります。 それが 呼吸の […]