骨盤底筋群の間違った収縮方法の数々
2024年10月18日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 連日、骨盤底筋群の収縮についての情報をお伝えさせていただいておりますが、そもそも骨盤底筋群の収縮に必要な能力について見ていきたいと思います。 骨盤底筋群が収縮する際に必要 […]
骨盤底筋群トレーニングの効果
2024年10月17日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群の収縮評価の中には「Oxford grading scale」というものが存在します。 これは骨盤底筋群の筋力を評価していくものであり、6段階評価とされています […]
世にある骨盤底筋群収縮トレーニングの種類
2024年10月16日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群のトレーニングとネット検索するといくらでも出てくると思いますが、「骨盤底筋群の収縮を実感」できる人は少ないと思います。 分娩経験、尿失禁症状がある患者の30%は […]
骨盤を鍛える意義とは
2024年10月11日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤の中はとても複雑な構造となっています。 骨盤の前方には恥骨、後方には仙骨が存在しています。 吊り橋のように支えてくれている前方には恥骨膀胱靭帯があり、後方には仙骨子宮 […]
骨盤の歪みに関わるホルモン
2024年10月10日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原です。 骨盤底にある臓器を支えているいくつかの「筋膜」というものが存在しています。 膣の前側かつ尿道の後ろには「恥骨頸部筋膜」があります。 膣の後ろ側、直腸の前側には「直腸膣筋膜」 […]
