周辺視野を活性化させる
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 眼球は、活動する上で非常に大切な組織ですので、運動行う際も、例外ではありません。眼球には網膜というものが存在しております。網膜は、眼球壁の内側に存在しており光を認知するた […]
周辺視野を鍛えてパフォーマンス向上
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 肩こり・腰痛をお持ちの方は身体の構造的な部分に着目しがちですが、それだけではないという事実を把握しておくべきであります。 また、高齢者が歩行困難になる要因として「筋力」が […]
骨盤底筋トレーニングの頻度
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 50歳代の女性が多くスタジオに通ってくださっておりますが、女性特有のお悩みの共通項が多い印象がございます。 連日ご紹介させていただいている「骨盤」に関するお悩みも例外では […]
運動習慣の有無は大きな違いを生み出す
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 先日体験にお越しいただいたお客様が今日からご入会いただき、初回のセッションを行いました。 「肩こり」「たまに腰痛」「中年になり、急激な体重増加」「筋力をつけたい」というお […]
姿勢の良さは機能向上に大切な要素
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群をきちんと収縮させるためには「長軸方向への伸張」する意識が必要となります。 安静座位姿勢において、骨盤底筋群と腹筋群の筋の活動の差を比較した研究があります。 こ […]
真っ直ぐ座ることの大切さ
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 2065年には65歳以上の者1人に対して現役世代は1.3人となり、介護と超高齢社会問題という大きな課題が日本にはありますが、介護になるかどうかは、日々の生活週間が大きいと […]
骨盤のアライメントを整える効果
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群の収縮を促すための３つ目のポイントは「アライメントを整える」ということになります。 骨盤が中間位のポジションを維持することで、骨盤底筋群の収縮を促しやすくなりま […]
骨盤底筋群の収縮イメージ
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群の収縮を促す上で５つの要素が存在するということをお伝えさせていただきました。 一つ目は「感覚刺激を入れる」ということです。 ポイントは「ロール状のものを会陰部に […]
骨盤底筋群の活性化ポイント
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 先日は骨盤底筋群を活性化、あるいは上手く収縮する為には以下の５つのステップが有効的だと、ご紹介させていただきました。 今回はそれぞれの要点をより具体的に解説していきます。 […]
骨盤底筋群が上手く収縮する為には
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群の収縮を行おうとすると、多くの人が「いきんでしまう」ということが様々な研究によって報告されています。 やり方を間違えてしまう理由として以下のようなことが言われて […]