カラダのこと
骨盤底筋群の収縮イメージ
2024年10月24日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群の収縮を促す上で５つの要素が存在するということをお伝えさせていただきました。 一つ目は「感覚刺激を入れる」ということです。 ポイントは「ロール状のものを会陰部に […]
骨盤底筋群の活性化ポイント
2024年10月21日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 先日は骨盤底筋群を活性化、あるいは上手く収縮する為には以下の５つのステップが有効的だと、ご紹介させていただきました。 今回はそれぞれの要点をより具体的に解説していきます。 […]
骨盤底筋群トレーニングの効果
2024年10月17日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群の収縮評価の中には「Oxford grading scale」というものが存在します。 これは骨盤底筋群の筋力を評価していくものであり、6段階評価とされています […]
世にある骨盤底筋群収縮トレーニングの種類
2024年10月16日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤底筋群のトレーニングとネット検索するといくらでも出てくると思いますが、「骨盤底筋群の収縮を実感」できる人は少ないと思います。 分娩経験、尿失禁症状がある患者の30%は […]
骨盤を鍛える意義とは
2024年10月11日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原崇です。 骨盤の中はとても複雑な構造となっています。 骨盤の前方には恥骨、後方には仙骨が存在しています。 吊り橋のように支えてくれている前方には恥骨膀胱靭帯があり、後方には仙骨子宮 […]
骨盤の歪みに関わるホルモン
2024年10月10日
こんにちは！横浜ピラティススタジオの宮原です。 骨盤底にある臓器を支えているいくつかの「筋膜」というものが存在しています。 膣の前側かつ尿道の後ろには「恥骨頸部筋膜」があります。 膣の後ろ側、直腸の前側には「直腸膣筋膜」 […]
