年代によっても運動種目に変化を
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。 女性はライフステージとともに内分泌が変化していくのはなんとなく想像つくと思います。 主に5つに分類されており、小児期、思春期、性成熟期、更年期、老年期となっております。 女 […]
骨盤底筋群の特徴とは
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。 フィットネスクラブのスタジオプログラムで骨盤エクササイズ等があります。 世の中の風潮として「骨盤～」と名前がつくものであれば、なんとなく良さそうという印象与えているような気 […]
腰の特徴をご存知でしょうか
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。 当たり前かもしれませんが、私たち人間は日が経つごとに年齢を重ねていきます。 そこで大切になってくるのが健康寿命です。この健康寿命を伸ばすためにはきちんとした健康管理というの […]
ダイエットで栄養不足にならないようにしましょう！
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。 これからダイエットを行う女性が気をつけなければならないのが意外にも「栄養不足」です。日本は飽食の時代と言われておりますが、実はビタミンやミネラルといった栄養素が不足しており […]
肩こりは過呼吸が原因かも
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。 ピラティスではどんなエクササイズにも必ず呼吸の要素が入ってきます。 逆に言うと息を止めて行うエクササイズは1つもないということであります。 最初にスタジオへお越しになる多く […]
強度高い筋トレは女性にとって負担になるケースもあり？！
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。 これからの時期、ダイエットを目的にトレーニングを始められる女性も多くいらっしゃるかと思います。 ここで間違ってはいけないのが男性と同じように強い負荷をかけてトレーニングをし […]
痩せていても糖尿病のリスク向上⁈
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。 運動不足や食生活、生活習慣の規則によって痩せている女性でも食後の高血糖になっている方は少なくないようです。 耐糖能異常と呼ばれる症状は糖尿病と診断されるほどの高血糖では無い […]
背骨が硬いのは内臓が疲れているかも？！
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。ピラティスでお腹の引き締めや体感を鍛える上で考慮すべき点があります。 意外と思われる方も多いかもしれませんが、私たちの体は、筋肉や骨だけではなく、様々な臓器が胸やお腹や骨盤に […]
ダイエット=体重減少⁈
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。ダイエットについて誤った見解を持っている人が多くいます。以前通われていた方で身長に対して、体重が適正にもかかわらず、体重を意識しすぎてエネルギー制限をするダイエットを習慣化さ […]
誤ったダイエット方法とは⁈
こんにちは。横浜ピラティススタジオの宮原です。 私たちはピラティスを運動療法として様々な症状やお悩みに対してプログラムを活用させていただいております。運動で改善される方も多くいらっしゃいますが、運動だけでは健康状態を良く […]