呼吸が変わると、体が変わる
〜ピラティス×横隔膜のZOAで「疲れにくい姿勢」と「動ける体幹」へ〜 ピラティスをやっている方ほど、「呼吸が大事」と聞いたことがあるはずです。実際、呼吸が整うと姿勢が変わり、姿勢が変わると動きの質が上がります。 ただ一方 […]
鼻炎で鼻呼吸できない人ほど、ピラティスで変わる理由
口呼吸・睡眠の乱れを「胸郭と呼吸の再教育」から整える 「鼻炎で鼻が詰まるので、口で呼吸するしかないんです」このご相談はとても多いです。 もちろん、鼻が通らないと鼻呼吸は難しくなります。ただ、ここで大切なのは「鼻だけ」を何 […]
お正月三ヶ日に「呼吸が浅い」「体が重い」と感じたら：ピラティスで整える“鼻呼吸”と循環（NO）
お正月の三ヶ日は、生活リズムが崩れやすい時期です。食事の量や塩分、アルコール、座っている時間、夜更かしが重なると、 といった変化が起きやすくなります。 この状態は「鍛えなきゃ」と焦って解決するより、まずは呼吸と姿勢の“調 […]
お正月の乱れを“整える”鍵は、ピラティスと鼻呼吸
お正月明けに多いご相談があります。「体が重い」「首肩が張る」「腰がだるい」「寝ても疲れが抜けない」。これを“食べ過ぎ”“運動不足”だけの問題だと思いがちですが、実はもう一つ大きな要因があります。 それが 呼吸の […]
心身の健康を高めるために大切なこと
― ピラティスが「体」だけでなく「心」にも作用する理由 ― 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 「体は動かしているはずなのに、なぜか疲れが抜けない」「姿勢や不調が気になり始めた」「年齢とともに、 […]
年末年始の「内臓の疲れ」と腰の違和感
― ピラティスで整える、1月の身体リセット ― 年末年始が明ける頃、「腰が重い」「朝の動き出しがつらい」「座っているだけで腰が気になる」と感じる方が増えてきます。 この時期の腰の不調は、筋力不足や年齢の問題だけで起きてい […]
冬の腰痛対策：エビデンスに基づくピラティスアプローチ
冬になると、「腰が重い」「動き始めがつらい」「朝が特につらい」といった腰の不調を感じる方が増えてきます。 こうした冬特有の腰痛は、単に年齢や筋力の問題として片付けられるものではありません。実際には、寒さに対する体の反応と […]
年末に体が重くなるのは「使えていない」からではありません
年末になると、「体がうまく使えていない気がする」「姿勢が安定しない」と感じる方が増えます。すると、「体幹が弱いのでは」「筋力が足りないのでは」と考えてしまいがちです。 しかし、この時期に起きている問題の多くは、筋力不足で […]
下半身太りにピラティスは有効か？｜「脂肪」だけでなく、見た目を決める条件から整える
「体重はそこまで増えていないのに、太もも・お尻だけが気になる」「脚やせのために運動しているのに、前ももが張って太く見える」下半身太りの悩みは、女性の運動指導現場で最も頻出するテーマです。 結論として、ピラティスは下半身太 […]
PMRFとピラティスの関係性：なぜピラティスで「考える前に体が整う感覚」が出やすいのか
ピラティスを続けた方から、よくこんな声が出ます。 これらは「筋肉が強くなった」だけでは説明しきれないことがあります。背景にあるのは、無意識に姿勢や力加減を整える脳の仕組みが働きやすくなること。 その説明に使えるキーワード […]