姿勢は「筋肉」ではなく “脳” がつくっている
私たちは「姿勢が悪い」「バランスが悪い」「歩くと左右にブレる」と感じたとき、
多くの人が “筋力不足” が原因 だと思いがちです。
もちろん筋肉は大切です。
しかし、実は 姿勢・バランス・軸の安定を根本から決めているのは 脳 の働きです。
中でも、脳幹にある
PMRF（Pontomedullary Reticular Formation：橋・延髄の網様体）
という姿勢安定システムは、私たちが無意識に行っている
「立つ・歩く・支える」
といった動作をコントロールする重要なエリアです。
そして、このPMRFと最も相性が良い運動の一つが ピラティス です。
今回は、専門用語を使わずに
「脳と姿勢のつながり」「なぜピラティスで姿勢が変わるのか」
をわかりやすく解説します。
なぜ姿勢は「脳」で決まるのか？
姿勢やバランスをつくるために、脳は常に膨大な情報を処理しています。
● 目で見る情報（視覚）
空間の位置・傾き・距離感。
● 耳の奥の平衡感覚（前庭）
体がどちらに傾いているか、回っているかを感じるセンサー。
● 関節・筋肉からの感覚（固有感覚）
足裏の圧、股関節の角度、背骨の位置。
● 大脳からの指令
「まっすぐ立ちたい」「この方向に歩きたい」という意思。
これらをまとめて処理し、
「今どんな姿勢で立つべきか？」
「どこに体重を乗せるべきか？」
を決めているのが PMRF（姿勢安定中枢） です。
筋肉は “最終的に動く装置” であり、
その動かし方を決めているのは 脳の指令システム です。
PMRFの働きが落ちるとどうなる？
PMRFがうまく働かないと、次のような問題が起こります。
・片側に重心が偏る
・立っているだけで疲れる
・歩くと左右にブレる
・スポーツで軸が安定しない
・反り腰や猫背が治らない
・肩こり・腰痛が繰り返す
多くの人が
「筋トレしても姿勢が変わらない」
「整体に行ってもすぐ戻る」
と感じるのは、筋肉ではなく
“脳の使い方の癖” が原因 だからです。
ピラティスは “脳の姿勢システム” を再教育する運動
ピラティスは筋トレやストレッチとは違い、
脳の姿勢制御を整えること を目的とした運動です。
なぜピラティスは姿勢に効果的なのか？
その理由を、脳幹（PMRF）との関係から説明します。
① ピラティスは “ゆっくり・正確に” 動く
脳が姿勢を再学習するためには、
速い動きより 正確で丁寧な動き が必要です。
ピラティスのコントロールされた動きは、
PMRFの姿勢反応を呼び起こし、
体のブレを最小限に抑える神経回路を再生します。
② 背骨・胸郭・骨盤を整える構造がPMRFに直結
PMRFが扱うのは「体幹・軸・伸展反射」。
つまり、
背骨を伸ばす／胸郭を開く／骨盤を安定させる
というピラティスの基本動作と完璧に一致します。
③ 呼吸 × 体幹 × バランスを同時に使う
ピラティスは
- 横隔膜
- 肋骨
- 深層筋（インナーマッスル）
を連動させます。
これは脳にとって
もっとも多くの姿勢情報が集まる領域 であり、
姿勢中枢を一気に活性化させます。
④ 左右差を修正するから、PMRFの情報処理が整う
脳幹は左右のバランスがとても重要です。
ピラティスは左右非対称の動きを多く用いるため、
“左右のどちらに倒れやすいか”
といった癖を脳が再学習します。
ピラティスでPMRFが整うと何が変わる？
・軸がまっすぐ通る
・歩きやすくなる
・身体のブレが少なくなる
・反り腰・猫背が改善しやすくなる
・肩こり・腰痛が根本から軽減
・スポーツのパフォーマンスが安定
姿勢改善の鍵は、
筋肉ではなく 脳 × 体の連携 です。
なぜ横浜ピラティススタジオの変化が早いのか？
あなたのスタジオでは、一般的な筋トレではなく
- 発達運動学
- 左右差の分析
- 視覚・前庭の評価
- PMRFアプローチ
- 呼吸 × 胸郭 × 骨盤の連動
- 感覚統合
- ピラティス
これらを組み合わせて
脳と体の使い方を同時に整えるセッション を行っています。
だからこそ：
「歩き方が変わった」
「軸が通ったのを初めて感じた」
「スイングが安定した」
といった変化が短期間で起こります。
まとめ：姿勢は “脳がつくる”。ピラティスは “脳を変える”。
筋肉を鍛えるだけでは姿勢は変わりません。
姿勢の根本改善に必要なのは、
脳の姿勢制御（PMRF）を整えること。
ピラティスはそのための最適な運動です。
興味のある方は、ぜひ体験セッションで
「自分の脳の使い方の癖」をチェックしてみてください。
